龟式（Tortoise Pose，英文名：Kurmasana）是瑜伽中一个经典的前屈相貌，约略灵验拉伸脊柱、肩部和腿部，同期有助于削弱神经系统。关于初学者来说合肥市经开区董云网络科技工作室，正确参预龟式是要津，以幸免受伤并赢得最好成果。 领先，从婴儿式（Balasana）启动，双手上前伸展，肉体安宁上前鬈曲。保持膝盖微弯，双脚脚趾朝向肉体。然后，将双手放在肉体两侧或上前伸直，尝试将额头触地。要是无法王人备触地，可使用瑜伽砖扶助撑持。 东莞市耀顺电子科技有限公司 在参预进程中，提防保持呼吸牢固，